Telire edzés módszert, és helyet váltok. Vissza megyek a kezdetekhez, és a téli alapozást a kondiban fogom csinálni, kb 1-2 hónapot. Ezt az edzés tervet fogom követni, úgy hogy próbálom progreszíven emelni a súlyokat. Reméljük lesz eredmény. Ez az edzésterv a Body.Builder-ről…

Korábban olvastam már a tabata protokollról, eddig csak egyszer próbáltam ki, de akkor a földhöz vágott rendesen. A terv a következő, heti két tabatAlkalmat bevezetek, hogy azért a HIIT edzés anyagcserére gyakorolt pozitiv hatását megőrizzem és ne zsírosodjak el tavaszig…

Tegnap délután gondolkodtam, (heh, fura mi? ). Szép meg jó ez az insanity, de sajnos a lustaság erősebb. Plusz átgondoltam, és nyárra akarok görög félisten testet, vagy mit. Akkor végigcsinálom a 2hónapot, mondjuk Március 1.-jei kezdettel. Addig pedig marad a "tömegelés" csak…

Switch kicks      170/170db (én ezt egyesével számolom)Power jack        71/65db power knees      120/105db power jump        70/50db globe jump        11/13db suicide jump    …

               Mai nap volt az első dupla insanity, Pure Cardio+ Insane Abs. Úgy érzem most sikerült a határig hajtanom magamat cardio alatt. Kb 10percre rá pedig megcsináltam a hasazást is. Meg kell mondjam meglepően könnyedén ment. Viszont lassan…

,hogy az edzés folyik, most már hozzászoktam valamennyire az insanityhez újra, érzem fejlődtem, és 1,5 hét alatt -1,5 kg :) jó úton járok úgy érzem. Jövő héten tervezem hogy beiratkozok orosz közelharci edzésre, igaz csak csütörtökönként, de remélem bírni fogom :) Azon a…

Ideje egy kis tervezést belevinni az edzésbe, de mielőtt belekezdek tisztelettel jelentem, az első heti insanity hiánytalanul teljesítve. Jövő héttől indul mellette a jó magaviselet program, amit aszerint raktam össze hogy milyen az adott napi időbeosztásom. Hetente ciklizált edzésH…