Suliban húzódzkodtam tesin ma 3x5-öt kb, meg ment egy kis tolódzkodás mellé hasonló mennyiségben. Meg persze elő kellett venni a fél kezes fekvőt is ha már kitudom szenvedni magamból, egy kis gtg nem árthat belőle :)Otthon3x25db térdelős fekvőtámasz1x10db teljes híd1x20sec…

4x10 db ausztrál húzódzkodás2x10 db bicska húzódzkodás 5x6 db tolódzkodás egyenes rúdon3x6 db tolódzkodás egymásra merőleges rudakon3x15 sec függeszkedés (kesztyűben)2x25 sec függeszkedés kesztyű nélkül2x20db fekvőtámasz 5 ujjon, falnál 2x50 sarokemelés(2 lábas)  …