Amazonról beszereztem Paul "Coach" Wade új könyvét amit a Kavadlo tesókkal írt. Eme remek könyv a C-Mass nevet viseli ( Calisthenics-Mass) . A könyv fő célja hogy az izomépítés "módját" bemutassa , hogy mégis hogyan lehetséges, csak saját testsúlyos gyakorlatokkal izomtömeget…

Switch kicks      170/170db (én ezt egyesével számolom)Power jack        71/65db power knees      120/105db power jump        70/50db globe jump        11/13db suicide jump    …

Mai program: csapatos insanity, az első érték haveromé, a második enyém , most nem volt türelmem kiírni az előző eredményeket :DSwitch kicks  102/145dbPower jack 46/70db power knees 73/110db power jump  30/60db globe jump  10/12db suicide jump  26/25db pushup jack…

Switch kicks  160db (korábban: 158)Power jack 65db (korábban:67) power knees 106db (korábban: 102) power jump  70db (korábban: 83) globe jump  12db (korábban: 17) suicide jump  22db (korábban: 20) pushup jack  38db (korábban:…

Switch kicks 158 db (korábban: 125) (+23) +26%Power jack 67 db (korábban:59) (+8)  +13% power knees 102 db (korábban: 96) (+6) +6% power jump 83 db (korábban: 54) (+29)  +53% globe jump 17 db (korábban: 12) (+5)  +41% suicide jump 20…

Nagyon elhanyagoltam idő hiányában az insanity-t, ideje újrakezdeni... úgy a 2. hét felénél hagytam abba. De szerintem tisztább ha az elejéről indulok :).SZÓVAL FIT TEST!Switch kicks:125 (korábban: 70) (+55db)Power jacks: 59 (korábban: 48) (+11db)Power knees: 96 (korábban: 78)…

Elkezdtem az insanity edzésprogramot, itt vannak a legelső eredményekSwitch kicks- 70 dbPower jack 48 db power knees  79db power jump  36db globe jump 10db suicide jump 14db pushup jack 20db Low plank oblique 71dbTulajdonképpen a tesztből kiindulva, egész vállalható az edzés, már…