Cardio Power and resistance__________________________________70 sec varjútartás1x20db Zárt lábas guggolás (súllyal a kézben->egyensúly)60 sec varjútartás1x20db Zárt lábas guggolás (5centire voltak a lábak egymástól, ezuttal súly nélkül guggoltam)2perc fekvőtámasztartás…

Láb:1x40db teljes guggolás2x20db zárt lábas guggolás (1,5 literes nehezékkel a kézben->egyensúly végett) (6. lépés haladó széria)Váll: 90 sec varjútartás (új rekord! az előzőnek kb duplája!!!!)2x50db fej fölött nyújtás expanderrel, 2/5- erősséglevezetés:25 sec N…

Ma volt 3 órányi táncpróba szalagavatóra, és most bizonyos okokból kihagyom a mai thaiboxot, de legalább van alkalmam rendes fekvő szériákat csinálni :)2x20db fekvőtámasz térden1x10db teljes fekvőtámasz+1x10db fekvőtámasz térden5db emelőkaros fekvőtámasz (mind2 oldalra)persze…

kb 3 órát aludtam az este, ami nem sok.  6kor neki láttam letoltam a mai napra kiszabott insanity adagot. Sajnos időhiány miatt az utolsó 10perc lemaradt, remélem ez nem befolyásol semmit túlzottan. Suliban ma 1 óra keringő próba, és 2 óra osztálytánc a nap végén, menet…