Switch kicks  160db (korábban: 158)

Power jack 65db (korábban:67)

power knees 106db (korábban: 102)

power jump  70db (korábban: 83)

globe jump  12db (korábban: 17)

suicide jump  22db (korábban: 20)

pushup jack  38db (korábban: 25)

Low plank oblique  80db (korábban: 100) 

A legutóbbi fit test teljesítményemhez képest néhány helyen fejlődtem, viszont sok helyen visszaesett a teljesítmény :( Hát sajnos ilyen sokat számít az hogy egy árva kardiót edzést sem csináltam már lassan 1 hónapja, ahhoz képest viszont szerintem nem rossz :) a Pushup jackes fejlődésnek nagyon örülök, mert korábban mindig annál szenvedtem a legjobban, most viszont talán még kicsit több is kifért volna hogyha nagyon akarom ( de hát nem akartam szóval most csak ennyi :) Hagyni kell legközelebbre is rekordot hogy megtudjam dönteni :P)

Fit test után annyira felpörögtem hogy letoltam a holnapi edzést is :) Ne vesztegessük az időt !