Láb:1x40db teljes guggolás2x20db zárt lábas guggolás (1,5 literes nehezékkel a kézben->egyensúly végett) (6. lépés haladó széria)Váll: 90 sec varjútartás (új rekord! az előzőnek kb duplája!!!!)2x50db fej fölött nyújtás expanderrel, 2/5- erősséglevezetés:25 sec N…

Visszatértem, 90%-osan meggyógyulva a megfázásból, ma már edzek. Tekintve hogy mindent elhanyagoltam, és most egész sok időm van végigcsinálok majdnem mindent egy köredzés formájában!1.kör:25db fekvőtámasz térden állva25db hajlított lábemelés fekve25db híd 2.lépés2perc…

4x10 db ausztrál húzódzkodás2x10 db bicska húzódzkodás 5x6 db tolódzkodás egyenes rúdon3x6 db tolódzkodás egymásra merőleges rudakon3x15 sec függeszkedés (kesztyűben)2x25 sec függeszkedés kesztyű nélkül2x20db fekvőtámasz 5 ujjon, falnál 2x50 sarokemelés(2 lábas)  …

kb 3 órát aludtam az este, ami nem sok.  6kor neki láttam letoltam a mai napra kiszabott insanity adagot. Sajnos időhiány miatt az utolsó 10perc lemaradt, remélem ez nem befolyásol semmit túlzottan. Suliban ma 1 óra keringő próba, és 2 óra osztálytánc a nap végén, menet…