ma inkább pihengettem, meg tanultam. Tricepsz és emelőkaros fekvőtáamsz GTG ment.chillout muzsika.

Láb:1x40db teljes guggolás2x20db zárt lábas guggolás (1,5 literes nehezékkel a kézben->egyensúly végett) (6. lépés haladó széria)Váll: 90 sec varjútartás (új rekord! az előzőnek kb duplája!!!!)2x50db fej fölött nyújtás expanderrel, 2/5- erősséglevezetés:25 sec N…

Suliban húzódzkodtam tesin ma 3x5-öt kb, meg ment egy kis tolódzkodás mellé hasonló mennyiségben. Meg persze elő kellett venni a fél kezes fekvőt is ha már kitudom szenvedni magamból, egy kis gtg nem árthat belőle :)Otthon3x25db térdelős fekvőtámasz1x10db teljes híd1x20sec…

Péntek óta kicsit visszavettem az edzésből úgy érzem, talán ráfoghatom arra hogy keveset pihentem, és voltak egyéb fontos elfoglaltságaim amikre muszáj volt időt szakítani. De a lényeg a lényeg, nem edzettem túlságosan, inkább csak pihentem. Ma is toltam pár emelőkaros fekvőt,…