3x15 Teljes híd2x10 Teljes fekvőtámasz8x15 Teljes fekvőtámasz1x20 Teljes fekvtőámaszha jól számolom, akkor ez összesen160 darab, nem is rossz

Pure Cardio____________________2x28 térdelős fekvőtámasz1x10 db Pike pushup5-5 Kamehame fekvőegyre távolodva az előző pihenőnaptól , egyre jobban fogy az energia :) 

Most 1 hónapig kb hanyagolom a Thai boxot, inkább koncentrálok a calisthenicsre. Igyekszem beiktatni köredzéseket, folyamatosan emelve a mennyiséget apránként1.kör:27 db fekvőtámasz térdhajlítással27 db lábemelés hajlított lábbal27 db híd 2. lépés2.kör:27 db fekvőtámasz…

Visszatértem, 90%-osan meggyógyulva a megfázásból, ma már edzek. Tekintve hogy mindent elhanyagoltam, és most egész sok időm van végigcsinálok majdnem mindent egy köredzés formájában!1.kör:25db fekvőtámasz térden állva25db hajlított lábemelés fekve25db híd 2.lépés2perc…

Még mindíg az egykezes fekvőtámasz hatása alatt vagyok , alig hiszem el hogy sikerült :) Hihetetlen mennyi motivációt adott ez az edzéshez, ez az első olyan pont ahol úgy éreztem hogy TÉNYLEG megért minden izzadságcseppet és fáradalmat az edzésbe fektetett ide. Remélem még…

Suliban húzódzkodtam tesin ma 3x5-öt kb, meg ment egy kis tolódzkodás mellé hasonló mennyiségben. Meg persze elő kellett venni a fél kezes fekvőt is ha már kitudom szenvedni magamból, egy kis gtg nem árthat belőle :)Otthon3x25db térdelős fekvőtámasz1x10db teljes híd1x20sec…

Ma volt 3 órányi táncpróba szalagavatóra, és most bizonyos okokból kihagyom a mai thaiboxot, de legalább van alkalmam rendes fekvő szériákat csinálni :)2x20db fekvőtámasz térden1x10db teljes fekvőtámasz+1x10db fekvőtámasz térden5db emelőkaros fekvőtámasz (mind2 oldalra)persze…